发布日期：2024-07-02 01:50    点击次数：189

昨天特别忙，老公都说佩服我现在的精力，我也觉得退休后把自己重养了一遍，每天精力旺盛。其实我从50岁开始睡不好觉，后来慢慢明白是肝出了问题，肝有问题，是会影响睡眠的；反过来睡眠不好，又会让肝出问题。所以我开始接触调理，才把自己养到现在这个状态。 今天给姐妹们分享一下我的方法～ 🙋‍♀饮食习惯 退休人时间宽裕，准备一顿营养丰盛的早餐极其重要！我的晚餐搭配基本上都是，优质碳水+高蛋白的肉+水煮蔬菜，主打一个营养均衡。饮食上坚持少油少盐清淡饮食，吃油尽量不吃猪油，多用茶油、橄榄油、玉米油和大豆油。 🙋‍♀运动方面 管住嘴也要迈开腿。因为年纪大了，加上膝盖的关节不是很好，所以从高强度运动转到舒缓类运动了。如打乒乓球，金刚功、站桩等，坚持下来帮助我保持了良好的气色和状态。 🙋‍♀肝脏调理 养肝血 黄帝内经讲“气血充盈百病不生，气血失和百病乃变化而生”。平日里会用人参泡水，作用还是挺大的，但不要贪多。 睡眠养肝 最近我种草了 podeey 晚安肝净丸。该产品里面的 GABA 它不同于我以前吃的褪黑素，没有依赖性和耐药性。里面高奶蓟草与藤茶姜黄复配，帮助养肝护肝。牛肝菌提取物 PQQ ，清理自由基 K 氧化对身体真的很好。 我每天晚上睡觉之前吃两粒，再洗个热水澡，泡个脚，按摩一下身体，一般十点半就可以入睡了，以前夜晚都要起来两次，现在夜晚最多起来一次，睡眠质量好了，人的精气神当然好啊！ 姐妹们，退休不可怕，合理饮食，保持锻炼，适当调养，保持年轻态不是梦！